Kai sužinojau apie celiakiją, atrodė, kad svarbiausias žingsnis jau aiškus — nebevalgyti glitimo.
Tikėjausi, kad pradėjus maitintis be glitimo organizmas gana greitai atsigaus, atsiras daugiau energijos ir pagaliau pagerės savijauta. Tačiau realybėje viskas buvo daug sudėtingiau, nei įsivaizdavau.
Nors glitimo atsisakiau labai sąžiningai, ilgą laiką nejaučiau tokio pagerėjimo, kokio tikėjausi. Kai kurios dienos buvo net sunkesnės nei anksčiau.
Šis etapas daugeliui pažįstamas — pradžioje atrodo, kad užteks vien atsisakyti glitimo, tačiau organizmui dažnai reikia daugiau laiko atsistatyti.
🌿Simptomai, kurie nepraėjo atsisakius glitimo
Be virškinimo problemų, ilgą laiką mane vargino:
- stiprus refliuksas
- gleivių kaupimasis gerklėje
- užkimimas
- gerklės perštėjimas ir skausmas
- spaudimo jausmas gerklėje
- nuolatinis nuovargis
- jautrumas maistui
Tuo metu buvo labai sunku suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su organizmu. Simptomai atrodė tarpusavyje nesusiję, o aiškių atsakymų trūko.
🌿Kai pradedi ieškoti sprendimų visur
Norėjosi kuo greičiau sau padėti, todėl pradėjau ieškoti įvairių būdų pagerinti savijautą.
Bandžiau:
- papildus
- įvairias žolelių arbatas
- alavijų gelį ir sultis
- linų sėmenų kisielių
- ožragių sėklas
- įvairius natūralius virškinimo „stiprinimo“ būdus
Atrodė logiška: kuo daugiau pastangų įdėsiu, tuo greičiau pasijusiu geriau.
Tačiau ilgainiui paaiškėjo, kad dalis to, ką laikiau naudingu, mano organizmui visiškai netiko.
Kai kurie produktai ar papildai tik dar labiau apsunkindavo savijautą, nors tuo metu to net nesupratau.
🌿Didžiulį vaidmenį turėjo ir stresas
Vėliau supratau, kad organizmui labai stipriai kenkė ne tik maistas, bet ir nuolatinė įtampa.
Gyvenau nuolatiniame stebėjime:
- ar tikrai nesuklydau
- ar kažkur nebuvo glitimo
- kodėl vis dar bloga
- ką darau ne taip
Tas nuolatinis nerimas labai išvargina.
Kai savijauta bloga ilgą laiką, pradedi gyventi nuolatinėje įtampoje. Organizmas tampa jautrus ne tik maistui, bet ir pačiam stresui.
Ir kuo labiau bijojau suklysti, tuo sunkiau buvo atsipalaiduoti.
🌿Kodėl savijauta negerėja net atsisakius glitimo
Pradžioje dažnai atrodo, kad užteks vieno sprendimo — atsisakyti glitimo — ir organizmas greitai atsistatys.
Tačiau po ilgo uždegimo organizmui dažnai reikia daug daugiau laiko.
Žarnynas neatsistato per kelias savaites, o organizmas kurį laiką gali jautriau reaguoti į:
- įvairius produktus
- stresą
- nuovargį
- perdirbtą maistą
- didelius mitybos pokyčius
Būtent todėl gyvenimo be glitimo pradžia daugeliui būna tokia sudėtinga.
🌿Kas dar gali veikti savijautą
Po truputį pradėjau matyti daugiau ryšių.
Supratau, kad problema ne visada buvo tik glitime.
Savijautą veikė:
- perdirbti beglitimiai produktai
- nuolatiniai eksperimentai su maistu
- labai didelis kiekis papildų
- jautrumas kai kuriems produktams
- ilgesnį laiką pastovėjęs maistas
Vėliau pradėjau daugiau domėtis ir histamino tema. Nors tuo metu dar neturėjau visų atsakymų, atsirado daugiau aiškumo, kodėl organizmas taip jautriai reaguoja.
Ir tai buvo labai svarbus momentas — ne todėl, kad reikėjo dar labiau riboti maistą, o todėl, kad pagaliau pradėjau geriau suprasti savo kūną.
🌿Kas labiausiai padėjo pagerinti savijautą
Didžiausi pokyčiai atsirado ne tada, kai ieškojau dar vieno „stebuklingo“ sprendimo.
Daug daugiau naudos davė:
- paprastesnis maistas
- mažiau perdirbtų produktų
- mažiau eksperimentų
- daugiau aiškumo ir stebėjimo
- mažesnis spaudimas sau viską padaryti tobulai
Po truputį atsirado daugiau stabilumo.
Ne iš karto.
Bet pamažu organizmas pradėjo rimti.
🌿Jeigu dabar jaučiatės panašiai
Daugelis pradžioje pereina etapą, kai atrodo, kad deda labai daug pastangų, tačiau savijauta vis tiek negerėja taip greitai, kaip tikėtasi.
Kartais organizmui tiesiog reikia daugiau laiko.
Kartais reikia mažiau chaoso, mažiau eksperimentų ir mažiau spaudimo sau.
O kartais — daugiau aiškumo apie tai, kas tinka būtent jūsų organizmui.
Ir svarbiausia — jeigu kelias atrodo lėtas, tai dar nereiškia, kad einate ne ta kryptimi.
